أهم النصائح لتجنب العطش

– تجنب شرب كميات كبيرة من الماء وقت السحور؛ كون الكلية تتخلص من المياه الزائدة بعد ساعات قليلة من تناولها، كما ينبغي عليك توزيع شرب الماء بين مدة الإفطار والسحور.

– ابتعد عن شرب الماء البارد أو المثلج، لذا يفضل أن يكون الماء متوسط البرودة.

– يُفضّل شرب العصائر والسوائل الطبيعية التي تساهم في التخلص من العطش مثل: الخروب والعرقسوس والكركدية وقمر الدين.

– تجنب تناول الأطعمة المالحة والبهارات، والحرص على إضافتها للوجبات بكميات معقولة.

– احرص على أن تحتوي الأطعمة في السحور والفطور على الألياف والماء، مثل الفواكه والخضار.

– الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة، والمشروبات الغازية والنسكافيه؛ كونها مدرة للبول وتفقد الجسم الماء.

-الحرص على تأخير وقت تناول وجبة السحور.

– البقاء في الأماكن المغلقة والمكيفة قدر الإمكان؛ لتجنب درجات الحرارة العالية

وكالات