• Iتونس-هولندا: اتفاقية لدعم الاقتصاد والفلاحة والسيطرة على الهجرة السرية

    تونس-هولندا: اتفاقية لدعم الاقتصاد والفلاحة والسيطرة على الهجرة السرية

    تونس/الميثاق/أخبار وطنية كان لرئيس الحكومة يوسف الشاهد صباح اليوم الأربعاء 25 أفريل 2018 في مقر الوزارة الأولى بالعاصمة الهولندية لاهاي لقاء مع الوزير الأول Mark Rutte حول تدعيم إمكانيات التعاون بين البلدين. وقد تم خلال هذا اللقاء التوقيع على اتفاقية نوايا لتعزيز التعاون في المجا...

  • Iالأركان الروسية تُقرر إرسال منظومات دفاع جديدة إلى سوريا في القريب العاجل

    الأركان الروسية تُقرر إرسال منظومات دفاع جديدة إلى سوريا في القريب العاجل

    تونس/الميثاق/أخبار عالمية قال رئيس إدارة العمليات الرئيسية في هيئة الأركان العامة للقوات المسلحة "سيرغي رودسكوي" اليوم الأربعاء 25 أفريل 2018 ، إن روسيا سترسل منظومات دفاع جوي جديدة إلى سوريا في القريب العاجل.وأضاف رودسكوي "سيواصل الخبراء الروس تدريب العسكريين السوريين، كما س...

  • Iبنزرت: تظاهرة تنشيطية تحت شعار

    بنزرت: تظاهرة تنشيطية تحت شعار" منزل جميل ذاكرة مدينة"

    تونس/الميثاق/أخبار الجهات نظمت المكتبة العمومية بمنزل جميل من ولاية بنزرت يوم أمس الثلاثاء 25 أفريل 2018، وبمشاركة عدد من المكتبات العمومية ودور الثقافة بالجهة وفوج الكشافة منزل جميل ومدرسة شارع الجمهورية تظاهرة تنشيطية تحت شعار " منزل جميل ذاكرة مدينة" ويندرج ضمن البرنامج ال...

  • Iماطر:القبض على شخصين يتاجران في الآثار

    ماطر:القبض على شخصين يتاجران في الآثار

    تونس/الميثاق/أخبار الجهات تمكن أعوان مركز الحرس الوطني بغزالة معتمدية ماطر ولاية بنزرت يوم أمس الثلاثاء 24 أفريل من القبض على شخصين عمرهما 26 و36 سنة بعد أن ضبط بحوزتهما قطعة أثرية معدنية كان يعتزمان التفريط فيها بالبيع لجزائري مقابل مبلغ مالي قدره 17 ألف دينار. ...

  • Iمهدي بالشاوش:

    مهدي بالشاوش:"الأمنيون سيمارسون حقهم الانتخابي في كنف المسؤولية دون المساس بواجب الحياد"

    تونس/الميثاق/أخبار وطنية قال مهدي بالشاوش عن الهيئة التسيرية للجبهة الوطنية للنقابات الأمنية، أن االأمنيين عل موعد تاريخي الانتخابات للمساهمة أول مرة في اختيار من يُمثلهم في المجالس البلدية. و أضاف بالشاوش أن الأمنيين سيمارسون حقهم الانتخابي في كنف المسؤولية و الوعي دون ...

  • Iبعد نزول الحرفاء منها: حافلة تشتعل بالكامل في برشلونة

    بعد نزول الحرفاء منها: حافلة تشتعل بالكامل في برشلونة

    تونس/الميثاق/أخبار وطنية احترقت حافلة تابعة لشركة نقل تونس اليوم الثلاثاء 24 أفريل 2018، على مستوى شارع المحطّة قرب محطة برشلونة بالعاصمة بسبب عطب في المحرك.و أكّد محمد الشملي المكلف بالاعلام والعلاقات الخارجية بشركة نقل تونس في تصريح لموزاييك أف أم، أنّ حريقا اندلع في محرك ح...

  • Iبن عروس :إيقاف 3 تكفريين من أتباع خلية

    بن عروس :إيقاف 3 تكفريين من أتباع خلية "الموحدون"

    تونس/الميثاق/أخبار وطنية جاء في بلاغ لوزارة الداخلية أنه بناء على معلومات، تمكنت منطقة الأمن الوطني بالمروجات من ولاية بن عروس يوم أمس الاثنين 23 أفريل 2018 من إيقاف 3 عناصر من أتباع خلية تكفيرية تعرف بـ "الموحدون" تتراوح أعمارهم بين 30 و38 سنة أصيلي تونس العاصمة.   ...

  • Iالشاهد أمام أعضاء لجنة الشؤون الخارجية بالبرلمان الأوروبي:

    الشاهد أمام أعضاء لجنة الشؤون الخارجية بالبرلمان الأوروبي: "تونس ماضية قُدما في تحقيق انتقالها الاقتصادي والإجتماعي

    تونس/الميثاق/أخبار وطنية أكّد رئيس الحكومة يوسف الشاهد خلال لقائه بأعضاء لجنة الشؤون الخارجية بالبرلمان الأوروبي أنّ تونس ماضية قٌدما في تحقيق انتقالها الاقتصادي والاجتماعي وفق رؤية مندمجة ومستدامة . ويذكر أنّ رئيس الحكومة يوسف الشاهد إلتقى اليوم الثلاثاء 24 أفريل 2018 بالع...

  • Iليبرمان: سندمر

    ليبرمان: سندمر "إس-300" إذا استخدمها السوريون ضد طيراننا

    تونس/الميثاق/أخبار الشرق الأوسط هدّد وزير دفاع االكيان الصهيوني "أفيغدور ليبرمان" على أن "إرائيل" سترد بقوة إذا استخدم السوريون منظومات الدفاع الجوي "إس-300" روسية الصنع ضد طيرانها. وقال ليبرمان في حديث لصحيفة محلية اليوم، في أول تعليق له على أنباء حول نية موسكو تزويد القوات ا...

  • Iالقضاء العسكري يتعهد بفتح تحقيق في حادثة سقوط طائرة عسكرية بصفاقس

    القضاء العسكري يتعهد بفتح تحقيق في حادثة سقوط طائرة عسكرية بصفاقس

    تونس/الميثاق/أخبار وطنية أكدت وزارة الدفاع الوطني في بلاغ لها اليوم الثلاثاء 24 أفريل 2018 ، أنّ الوزير كلف التفقدية العامة للقوات المسلحة بالبحث في أسباب حادث سقوط طائرة عسكرية بدوائر القاعدة الجوية بصفاقس أثناء مهمة مبرمجة للتدريب على الطيران الليلي، ليلة أمس الإثنين 23 أفر...

  • تونس-هولندا: اتفاقية لدعم الاقتصاد والفلاحة والسيطرة على الهجرة السرية

    تونس-هولندا: اتفاقية لدعم الاقتصاد والفلاحة والسيطرة على الهجرة السرية

  • الأركان الروسية تُقرر إرسال منظومات دفاع جديدة إلى سوريا في القريب العاجل

    الأركان الروسية تُقرر إرسال منظومات دفاع جديدة إلى سوريا في القريب العاجل

  • بنزرت: تظاهرة تنشيطية تحت شعار

    بنزرت: تظاهرة تنشيطية تحت شعار" منزل جميل ذاكرة مدينة"

  • ماطر:القبض على شخصين يتاجران في الآثار

    ماطر:القبض على شخصين يتاجران في الآثار

  • مهدي بالشاوش:

    مهدي بالشاوش:"الأمنيون سيمارسون حقهم الانتخابي في كنف المسؤولية دون المساس بواجب الحياد"

  • بعد نزول الحرفاء منها: حافلة تشتعل بالكامل في برشلونة

    بعد نزول الحرفاء منها: حافلة تشتعل بالكامل في برشلونة

  • بن عروس :إيقاف 3 تكفريين من أتباع خلية

    بن عروس :إيقاف 3 تكفريين من أتباع خلية "الموحدون"

  • الشاهد أمام أعضاء لجنة الشؤون الخارجية بالبرلمان الأوروبي:

    الشاهد أمام أعضاء لجنة الشؤون الخارجية بالبرلمان الأوروبي: "تونس ماضية قُدما في تحقيق انتقالها الاقتصادي والإجتماعي

  • ليبرمان: سندمر

    ليبرمان: سندمر "إس-300" إذا استخدمها السوريون ضد طيراننا

  • القضاء العسكري يتعهد بفتح تحقيق في حادثة سقوط طائرة عسكرية بصفاقس

    القضاء العسكري يتعهد بفتح تحقيق في حادثة سقوط طائرة عسكرية بصفاقس

عادات غذائية للمحافظة على توازن السكر بالدم

تونس/الميثاق/صحة

يُعاني كثيرون حول العالم من السمنة والسكري، لذا بات من الضروري معرفة كيفية تأثير الطعام الذي نتناوله على مستويات السكر بالدم.
فارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن تؤدي إلى عدد لا يحصى من المشاكل الصحية، مثل انخفاض حساسية الأنسولين، وتقلب المزاج، والإجهاد، والصداع، وغيرها.

وإليكم فيما يلي 6 عادات غذائية من شأنها الحفاظ على صحتك على المدى الطويل، حسب ما جاء في موقع "كير 2" المعني بالصحة:

1 - تناول كميات مناسبة من الدهون
ناول الدهون يبطئ امتصاص السكر في الدم ، كما أنه يساعد على الإحساس بمزيد من الشبع.
فإذا كنت تحاول الحفاظ على توازن مستويات السكر بالدم، ينصح بجعل الدهون، مثل زيت جوز الهند، وبذور الشيا، والمكسرات، وصفار البيض والأفوكادو جزءاً ثابتاً من نظامك الغذائي.

 

2 - اعتماد وجبات متباعدة
يتسبب تناول العديد من الوجبات الصغيرة في اضطراب إشارات الجوع الطبيعية بالجسم. لذا ينصح بتناول الطعام على فترات متباعدة ويستحسن عدم تناول الطعام إلا عند الشعور بالجوع.

 

3 - تناول البروتين
كالدهون تماماً، يبطئ تناول البروتين امتصاص السكر في الجسم. فإذا كنت من عشاق الأطعمة الغنية بالسكر، مثل شريحة كبيرة من فطيرة التفاح، يتعين عليك أن تتناول معها بعض البروتين مثل الزبادي، الأمر الذي سيضمن عدم الارتفاع المفاجئ في السكر بالدم.
كما أظهرت الأبحاث أن تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين يمكن أن يحافظ على مستويات السكر في الدم طوال اليوم.

 

4 - تناول الفاكهة
تعتبر الفواكه والخضراوات ذات الجذور أحد المصادر الرئيسية للكربوهيدرات، لذلك فتناول النشويات المعقدة والموجودة بالبطاطا الحلوة والفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح يعد أفضل لعملية الهضم والمحافظة على مستويات السكر في الدم.

 

5 - النوم الجيد
أظهرت الدراسات أن النوم الجيد ليلاً لمدة تتراوح بين 7- 9 ساعات يقلل من حساسية الأنسولين بضمان توازن مستويات السكر في الدم وبالتالي تجنب خطر الإصابة بالسمنة والسكري.

 

6 - ممارسة اليوغا
أثبتت الدراسات أن ممارسة تمارين اليوغا بشكل يومي تؤثر في ضبط مستويات السكر بالدم، كما تساعد في التقليل من أعراض مرض السكري.

قيم الموضوع
(0 أصوات)
الدخول للتعليق

سبر الآراء

Joomla forms builder by JoomlaShine

أحوال الطقس

Tunis, Tunisia

Partly Cloudy

21.8°C

MAX 21.8°C, MIN 9°C
Humidity:
43%
Visibility:
10.0km
Wind:
6km/h SSE

ad-banner3

المتواجدون حالياً

99 زائر، وعضو واحد داخل الموقع

Go to top