• Iالرئاسة الفرنسية: مقتل جندي فرنسي على الحدود السورية العراقية

    الرئاسة الفرنسية: مقتل جندي فرنسي على الحدود السورية العراقية

    تونس/الميثاق/أخبار الشرق الأوسط أعلنت الرئاسة الفرنسية، مساء اليوم السبت، عن مقتل عنصر من قوات فرنسا الخاصة في منطقة على الحدود السورية العراقية. وأوضح بيان صدر عن الرئاسة الفرنسية أن العسكري، وهو عنصر من الفوج الـ13 لوحدات المظليين التابعة للقوات الخاصة الفرنسية، قتل في أ...

  • Iالتيار الشعبي يدين مساعي الأكراد للانفصال عن العراق

    التيار الشعبي يدين مساعي الأكراد للانفصال عن العراق

    تونس/الميثاق/سياسة دعا حزب التيار الشعبي الحكومة التونسية إلى إدانة "التطور الخطير" المتمثل في رغبة رئيس اقليم كردستان العراق مسعود البرزاني في اجراء الاستفتاء والانفصال عن العراق، معتبرة أن هذه الخطوة التي تمس بوحدة العراق والمنطقة سينجر عنها حروب أهلية واقليمية ...

  • Iزبير الشهودي خلافات حادة داخل الحركة حول قانون المصالحة وهذه حقيقة لقاء الغنوشي بصخر الماطري

    زبير الشهودي خلافات حادة داخل الحركة حول قانون المصالحة وهذه حقيقة لقاء الغنوشي بصخر الماطري

    تونس/الميثاق/سياسة نفى القيادي وعضو مجلس شورى حركة النهضة زبير الشهودي ما ذكرته بعض وسائل الإعلام حول لقاء رئيس الحركة الشيخ راشد الغنوشي وصخر الماطري صهر الرئيس السابق زين العابدين بن علي في الدوحة. كما نفى الشهودي المعلومات التي تحدثت عن لقاء الغنوشي وبعض القيادات الليب...

  • Iالجيش السوري يستعيد قريتين في محافظة دير الزور كانتا تحت قبضة

    الجيش السوري يستعيد قريتين في محافظة دير الزور كانتا تحت قبضة "داعش"

    تونس/الميثاق/أخبار الشرق الأوسط أفادت وكالة "سانا" السورية اليوم السبت 23 سبتمبر 2017 ، بأن الجيش السوري فرض سيطرته الكاملة على قريتي معدان عتيق ومظلوم في محافظة دير الزور، في إطار تقدمه المتواصل نحو مواقع مسلحي تنظيم "داعش". وأضافت الوكالة أن عمليات تحرير قرية معدان عتيق في ري...

  • Iتشمل 14 ولاية:تركيز 620 نقطة ضوئية تعمل بالطاقة الشمسية

    تشمل 14 ولاية:تركيز 620 نقطة ضوئية تعمل بالطاقة الشمسية

    تونس/الميثاق/أخبار وطنية شرعت وزارة التجهيز والإسكان والتهئية الترابية في تركيز 620 نقطة ضوئية تعمل بالطاقة الشمسية في المنعرجات الخطيرة والمفترقات بـ14 ولاية ولاية بكلفة جملية تقدر بـ1.2 مليون دينار، وذلك بعد أن نجاح تجربة الجزء الأول من هذا المشروع المتمثل في تركيز 220 نقطة ض...

  • Iعبيد البريكي:حزبنا لن يُربك الجبهة الشعبية و هدفنا تحقيق التوازن

    عبيد البريكي:حزبنا لن يُربك الجبهة الشعبية و هدفنا تحقيق التوازن

    تونس/الميثاق/سياسة أكّد النقابي عبيد البريكي، أنه سيعلن في غضون الأسبوعين المقبلين، عن تأسيس حزب سياسي يساري جديد، مبينا أنه بصدد إجراء مشاورات مع العائلة اليسارية الموسعة لتنضم لهذا المشروع السياسي وتشارك في بنائه. وأوضح البريكي، في تصريح يوم أمس الجمعة لوكالة تونس افري...

  • Iإيقاف رجل الأعمال وديع الرقيق

    إيقاف رجل الأعمال وديع الرقيق

    تونس/الميثاق/أخبار وطنية قامت فرقة أمنية مختصة ليلة أمس الجمعة 22 سبتمبر 2017 بإلقاء القبض على رجل الأعمال وديع الرقيق بمدينة صفاقس وذلك في إطار استئناف حملة الحكومة لمكافحة الفساد،و ذلك حسب ما ورد في موزاييك أف أم. ...

  • Iامضاء إتفاقية بين الهيئة الوطنية لمكافحة الفساد و مركز التوثيق الوطني

    امضاء إتفاقية بين الهيئة الوطنية لمكافحة الفساد و مركز التوثيق الوطني

    تونس/الميثاق/أخبار وطنية قال رئيس الهيئة الوطنية لمكافحة الفساد شوقي الطبيب على هامش امضاء إتفافية بين الهيئة و مركز التوثيق الوطني يوم أمس ،قال إن للاتفاقية عدة أوجه فالمحور الأول يتعلق بالاستفادة التي سيتحصل عليها مركز الدراسات و البحوث بالهيئة الذي سيستفيد من الخبرة و ...

  • Iطقس اليوم السبت 23 سبتمبر 2017

    طقس اليوم السبت 23 سبتمبر 2017

    تونس/الميثاق/طقس طقس مغيّم فتدريجيّا كثيف السحب مع أمطار متفرقة ومؤقتا رعدية بعد الظهر بالمناطق الغربية ثم تشمل محليا المناطق الشرقية للشمال والوسط آخر النهار وأثناء الليل. ...

  • Iالسراج يطالب واشنطن بالمساعدة في رفع حظر التسليح الأممي

    السراج يطالب واشنطن بالمساعدة في رفع حظر التسليح الأممي

    تونس/الميثاق/أخبار المغرب العربي طالب رئيس المجلس الرئاسي لحكومة الوفاق الوطني الليبية فائز السراج، اليوم الجمعة، الولايات المتحدة بدعم مطالب طرابلس برفع الحظر الأممي جزئيا عن تصدير السلاح إلى البلاد. ونقل بيان صادر عن حكومة الوفاق المعترف بها دوليا عن السراج قوله، أثناء...

  • الرئاسة الفرنسية: مقتل جندي فرنسي على الحدود السورية العراقية

    الرئاسة الفرنسية: مقتل جندي فرنسي على الحدود السورية العراقية

  • التيار الشعبي يدين مساعي الأكراد للانفصال عن العراق

    التيار الشعبي يدين مساعي الأكراد للانفصال عن العراق

  • زبير الشهودي خلافات حادة داخل الحركة حول قانون المصالحة وهذه حقيقة لقاء الغنوشي بصخر الماطري

    زبير الشهودي خلافات حادة داخل الحركة حول قانون المصالحة وهذه حقيقة لقاء الغنوشي بصخر الماطري

  • الجيش السوري يستعيد قريتين في محافظة دير الزور كانتا تحت قبضة

    الجيش السوري يستعيد قريتين في محافظة دير الزور كانتا تحت قبضة "داعش"

  • تشمل 14 ولاية:تركيز 620 نقطة ضوئية تعمل بالطاقة الشمسية

    تشمل 14 ولاية:تركيز 620 نقطة ضوئية تعمل بالطاقة الشمسية

  • عبيد البريكي:حزبنا لن يُربك الجبهة الشعبية و هدفنا تحقيق التوازن

    عبيد البريكي:حزبنا لن يُربك الجبهة الشعبية و هدفنا تحقيق التوازن

  • إيقاف رجل الأعمال وديع الرقيق

    إيقاف رجل الأعمال وديع الرقيق

  • امضاء إتفاقية بين الهيئة الوطنية لمكافحة الفساد و مركز التوثيق الوطني

    امضاء إتفاقية بين الهيئة الوطنية لمكافحة الفساد و مركز التوثيق الوطني

  • طقس اليوم السبت 23 سبتمبر 2017

    طقس اليوم السبت 23 سبتمبر 2017

  • السراج يطالب واشنطن بالمساعدة في رفع حظر التسليح الأممي

    السراج يطالب واشنطن بالمساعدة في رفع حظر التسليح الأممي

عادات غذائية للمحافظة على توازن السكر بالدم

تونس/الميثاق/صحة

يُعاني كثيرون حول العالم من السمنة والسكري، لذا بات من الضروري معرفة كيفية تأثير الطعام الذي نتناوله على مستويات السكر بالدم.
فارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن تؤدي إلى عدد لا يحصى من المشاكل الصحية، مثل انخفاض حساسية الأنسولين، وتقلب المزاج، والإجهاد، والصداع، وغيرها.

وإليكم فيما يلي 6 عادات غذائية من شأنها الحفاظ على صحتك على المدى الطويل، حسب ما جاء في موقع "كير 2" المعني بالصحة:

1 - تناول كميات مناسبة من الدهون
ناول الدهون يبطئ امتصاص السكر في الدم ، كما أنه يساعد على الإحساس بمزيد من الشبع.
فإذا كنت تحاول الحفاظ على توازن مستويات السكر بالدم، ينصح بجعل الدهون، مثل زيت جوز الهند، وبذور الشيا، والمكسرات، وصفار البيض والأفوكادو جزءاً ثابتاً من نظامك الغذائي.

 

2 - اعتماد وجبات متباعدة
يتسبب تناول العديد من الوجبات الصغيرة في اضطراب إشارات الجوع الطبيعية بالجسم. لذا ينصح بتناول الطعام على فترات متباعدة ويستحسن عدم تناول الطعام إلا عند الشعور بالجوع.

 

3 - تناول البروتين
كالدهون تماماً، يبطئ تناول البروتين امتصاص السكر في الجسم. فإذا كنت من عشاق الأطعمة الغنية بالسكر، مثل شريحة كبيرة من فطيرة التفاح، يتعين عليك أن تتناول معها بعض البروتين مثل الزبادي، الأمر الذي سيضمن عدم الارتفاع المفاجئ في السكر بالدم.
كما أظهرت الأبحاث أن تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين يمكن أن يحافظ على مستويات السكر في الدم طوال اليوم.

 

4 - تناول الفاكهة
تعتبر الفواكه والخضراوات ذات الجذور أحد المصادر الرئيسية للكربوهيدرات، لذلك فتناول النشويات المعقدة والموجودة بالبطاطا الحلوة والفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح يعد أفضل لعملية الهضم والمحافظة على مستويات السكر في الدم.

 

5 - النوم الجيد
أظهرت الدراسات أن النوم الجيد ليلاً لمدة تتراوح بين 7- 9 ساعات يقلل من حساسية الأنسولين بضمان توازن مستويات السكر في الدم وبالتالي تجنب خطر الإصابة بالسمنة والسكري.

 

6 - ممارسة اليوغا
أثبتت الدراسات أن ممارسة تمارين اليوغا بشكل يومي تؤثر في ضبط مستويات السكر بالدم، كما تساعد في التقليل من أعراض مرض السكري.

قيم الموضوع
(0 أصوات)
الدخول للتعليق

سبر الآراء

Joomla forms builder by JoomlaShine

أحوال الطقس

Tunis, Tunisia

Partly Cloudy

23.1°C

MAX 23.1°C, MIN 17°C
Humidity:
70%
Visibility:
10.0km
Wind:
4km/h SE

ad-banner3

المتواجدون حالياً

94 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع

Go to top