• Iالطبوبي يلتقي بوفد عن المسار

    الطبوبي يلتقي بوفد عن المسار

    تونس/الميثاق/سياسة التقى الأمين العام للاتحاد العام التونسي للشغل نور الدين الطبوبي صباح اليوم السبت 26 ماي 2018،وفدا عن حزب المسار الديمقراطي، من أجل مواصلة المشاورات حول النقطة الخلافية في وثيقة قرطاج والمتعلقة بتغيير رئيس الحكومة يوسف الشاهد من عدمه....

  • Iعماد الخميري: موقفنا من وثيقة قرطاج 2 لا علاقة له بالمسائل التكتيكية

    عماد الخميري: موقفنا من وثيقة قرطاج 2 لا علاقة له بالمسائل التكتيكية

    تونس/الميثاق/سياسة صرّح المتحدث باسم حركة النهضة عماد الخميري اليوم السبت 26 ماي 2018 أنّ "موقف حركة النهضة من وثيقة قرطاج الثانية ومن الهندسة السياسية للحكومة القادمة لا علاقة له بمسائل تكتيكية تتعلق بشروط التفاوض أو بما بعد الانتخابات البلدية" ...

  • Iدراسة: فيتامين

    دراسة: فيتامين "D" لعلاج مرض السكري!

    تونس/الميثاق/صحة أعلن علماء من معهد سالكا في لا هوي بالولايات المتحدة أن تناول جرعات كبيرة من فيتامين "D" والمواد التي تعزز فعاليته في خلايا البنكرياس، يشفي من النوع الثاني من مرض السكري. ويقول العالم رونالد إيفانز في مقاله المنشور في مجلة Cell: "نعلم أن الالتهابات تلعب دورا أس...

  • Iعمان:ضحية ثانية لإعصار

    عمان:ضحية ثانية لإعصار "مكونو"

    تونس/الميثاق/أخبار الشرق الأوسط أعلنت الشرطة في سلطنة عمان تسجيل حالة وفاة ثانية بسبب الإعصار "مكونو"، حيث قتل شخص نتيجة انجراف مركبته في أحد الأودية بمنطقة عوقد العمانية. ودعت السلطات العمانية السكان المحليين للبقاء في منازلهم حفاظا على سلامتهم، وعدم الخروج إلا في الحالا...

  • Iحلق الوادي:إلقاء القبض على شخص مفتش عنه ومحكوم بـ 10 سنوات سجنا

    حلق الوادي:إلقاء القبض على شخص مفتش عنه ومحكوم بـ 10 سنوات سجنا

    تونس/الميثاق/أخبار وطنية تمكّنت دوريّة تابعة لفرقة الإرشاد البحري للحرس الوطني بحلق الوادي ولاية تونس يوم أمس الجمعة 25 ماي 2018 من إلقاء القبض على شخص من متساكني ولاية بن عروس مُفتش عنه لفائدة المحكمة الإبتدائيّة بتونس من أجل "الإعتداء بالفاحشة على قاصر" ومحكوم عليه بـ 10 سنوا...

  • Iلن تصدقي مفعول الـ فيتامين اي في علاج البشرة

    لن تصدقي مفعول الـ فيتامين اي في علاج البشرة

    تونس/الميثاق/سيدتي تتطلب بشرة المرأة عناية خاصة واهتماماً يحافظ على نضارتها ويديم شبابها، لذا –سيدتي- أنتِ بأمسّ الحاجة إلى فيتامين اي كمغذّ أساسي للبشرة بعيداً مستحضرات التجميل المركبة. ...

  • Iفريانة :ضبط شخص مجتازا للحدود البرية خلسة فريانة :ضبط شخص مجتازا للحدود البرية خلسة

    فريانة :ضبط شخص مجتازا للحدود البرية خلسة فريانة :ضبط شخص مجتازا للحدود البرية خلسة

    تونس/الميثاق/أخبار الجهات ضبطت دوريّة تابعة لفرقة الحدود البرّية المتنقلة للحرس الوطني يوم أمس الجمعة 25 ماي 2018 على السّاعة العاشرة ليلا، قريبا من رسم الحدّ التونسي الجزائري شخص جزائري الجنسيّة مُجتازا للحدود البريّة الجزائريّة التونسيّة خلسة.   ...

  • Iخلال حملة أمنية للحرس الوطني بقابس:حجز بضائع مُهربّة فاقت قيمتها الـ95 ألف دينار

    خلال حملة أمنية للحرس الوطني بقابس:حجز بضائع مُهربّة فاقت قيمتها الـ95 ألف دينار

    تونس/الميثاق/أخبار الجهات   نظم إقليم الحرس الوطني بقابس بمُشاركة مُختلف الإختصاصات بمنطقتي الحرس الوطني بقابس ومارث وفوج التدخّل للحرس الوطني بالمكان حملة أمنيّة يوم 25 ماي 2018 بداية من السّاعة 10.00 إلى غاية منتصف الليل، أسفرت عن تحقيق النتائج التالية:   ...

  • Iالأغنية الرسمية لمونديال روسيا

    الأغنية الرسمية لمونديال روسيا "Live It Up" (فيديو)

    تونس/الميثاق/رياضة أصبح بإمكان جماهير كرة القدم حول العالم التعرف على الأغنية التي سترافق نهائيات كأس العالم روسيا 2018، وذلك مع نشر الأغنية الرسمية "Live It Up" وهي من أداء المغني الأمريكي نيكي جام وبمشاركة النجم العالمي ويل سميث والمغنية الألبانية إيرا إستيريفي. ...

  • Iطقس اليوم السبت 26 ماي 2018

    طقس اليوم السبت 26 ماي 2018

    تونس/الميثاق/طقس سحب قليلة ثم طقس مغيّم جزئيّا بأغلب المناطق. الريح من القطاع الشرقي قويّة نسبيّا فقويّة من 40 إلى 50 كلم/س قرب السواحل الشماليّة وبالجنوب وضعيفة فمعتدلة من 15 إلى 30 كلم/س ببقية الجهات. ...

  • الطبوبي يلتقي بوفد عن المسار

    الطبوبي يلتقي بوفد عن المسار

  • عماد الخميري: موقفنا من وثيقة قرطاج 2 لا علاقة له بالمسائل التكتيكية

    عماد الخميري: موقفنا من وثيقة قرطاج 2 لا علاقة له بالمسائل التكتيكية

  • دراسة: فيتامين

    دراسة: فيتامين "D" لعلاج مرض السكري!

  • عمان:ضحية ثانية لإعصار

    عمان:ضحية ثانية لإعصار "مكونو"

  • حلق الوادي:إلقاء القبض على شخص مفتش عنه ومحكوم بـ 10 سنوات سجنا

    حلق الوادي:إلقاء القبض على شخص مفتش عنه ومحكوم بـ 10 سنوات سجنا

  • لن تصدقي مفعول الـ فيتامين اي في علاج البشرة

    لن تصدقي مفعول الـ فيتامين اي في علاج البشرة

  • فريانة :ضبط شخص مجتازا للحدود البرية خلسة فريانة :ضبط شخص مجتازا للحدود البرية خلسة

    فريانة :ضبط شخص مجتازا للحدود البرية خلسة فريانة :ضبط شخص مجتازا للحدود البرية خلسة

  • خلال حملة أمنية للحرس الوطني بقابس:حجز بضائع مُهربّة فاقت قيمتها الـ95 ألف دينار

    خلال حملة أمنية للحرس الوطني بقابس:حجز بضائع مُهربّة فاقت قيمتها الـ95 ألف دينار

  • الأغنية الرسمية لمونديال روسيا

    الأغنية الرسمية لمونديال روسيا "Live It Up" (فيديو)

  • طقس اليوم السبت 26 ماي 2018

    طقس اليوم السبت 26 ماي 2018

تطبيقات تخبركم بما يحدث أثناء نومكم

تونس/الميثاق/صحة

النوم حاجة جسدية ضرورية لاستعادة النشاط الجسدي والعقلي، وإذا لم يحصل الجسم على ذلك فسوف يتأثر سلبًا ويفقد طاقته الجسدية وتركيزه العقلي، ويمكن أن يؤدي ذلك على المدى البعيد إلى تأثيرات كثيرة كنقص معدلات الذكاء أو انخفاض التركيز، خاصة إذا أصيب الشخص بتوقف انسدادي للتنفس خلال النوم، كما يُشير الدكتور بهاء الدين الشوا استشاري اضطرابات النوم والأمراض الصدريَّة من مجموعة مستشفيات الدكتور سليمان الحبيب الطبية، إلى أن قضاء ساعات من النوم لا يعني بالضرورة الحصول على حاجة الجسم من الراحة اللازمة، إذ لا يجب الخلط بين ساعات النوم وجودة النوم، فعدد ساعات نوم أكثر لا يعني راحة أكثر ونشاطًا أكبر، وما نحتاج إليه هو نوم من النوع الصحي، ولتحقيق ذلك:

ما هو النوم الصحي؟

يوضح الدكتور الشوا أن النوم يصنف إلى نوعين: نوم صحي وغير صحي، ويمكن أن نعتبر النوم صحيًا وسليمًا عندما يأخذ الشخص فترة كافية من النوم تتناسب مع مرحلته العمرية يكتسب فيها راحة جسدية وعقلية ويشترط أن يكون ذلك خلال ساعات متتالية وكافية ليلاً، إذ لا يمكن تعويض النقص في ساعات النوم ليلاً، وذلك لأن النوم في الليل يجعل الجسم والعقل أكثر سكونًا وهدوءًا، ويكون إفراز هرمون النوم في تلك الأثناء في أشد حالاته، وأن يكون في غرفة مظلمة، مع تجنب النوم على الأريكة أو ما شابه، كما ينبغي عدم النوم أثناء مشاهدة التلفاز أو سماع الراديو، بالإضافة إلى ضرورة عدم النوم بعد تناول وجبة العشاء أو ممارسة الرياضة مباشرة، و ما عدا ذلك فهو ما نطلق عليه نوم غير صحي.
الأسباب:

ويقول الدكتور الشوا: "رغم أن معظم حالات نقص النوم تحدث نتيجة سوء تنظيم الوقت والسلوك الاجتماعي، بحيث تكثر المناسبات والسهر إلى ساعات متأخرة من الليل وبالتالي ينتج عن ذلك نقص في نوم الليل، ومن ثم عدم انتظام ساعات النوم، لكن بعض الناس بالفعل يعاني من أرق مرضي أو مشكلات صحية، وأخرى تؤدي إلى حدوث اضطرابات في النوم، وهنا لابد من مراجعة طبيب النوم لوصف العلاج المناسب الذي كثيرًا ما يؤدي إلى تغير حياة المريض إيجابيًا".
وللتغلب على ذلك ينصح الدكتور الشوا بالتالي:

- يجب أن يكون الجميع على معرفة وإدراك بأن النوم ضروري لصحة أجسادنا وعقولنا، لذا ينبغي أن يراعي كل شخص أخذ قسط من النوم الليلي يوميًا ما بين 8 – 9 ساعات، وهو المعدل الطبيعي المتعارف عليه طبيًا، وألا يسمح للمناسبات الاجتماعية والعادات غير الصحية كالسهر وغيرها بالتأثير على أوقات نومه.

- 70 % من الناس قد عانى أو أصيب في السابق باضطرابات في النوم، لكن معظم تلك المشكلات تظهر نتيجة لسلوكيات اجتماعية سيئة كما سبق وذكرنا، ويمكن تفاديها بشكل كامل بتغيير تلك العادات والسلوكيات، ولكن في حالة أصبحت مشكلة النوم تؤثر بشكل كبير على حياة الشخص العملية والاجتماعية، فلابد من اللجوء للمساعدة الطبية وزيارة الطبيب المتخصص في تشخيص وعلاج اضطرابات النوم يصبح أمر واجب.

نقدم لكم بعض التطبيقات التي تساعدكم خلال نومك وعند الاستيقاظ:

- تطبيق sleep cycle:


التطبيق يقوم بإيقاظ الشخص من أخف مراحل النوم العميق، حيث يراقب المنبه حركات نومك ويجد الوقت الأمثل من أجل إيقاظك من نوم خلال الـ30 دقيقة الأخيرة حتى ينتهي الوقت المحدد للمنبه، حيث تستيقظ من النوم وأنت بمزاج عالٍ ورائع مما يجعل القلق عندك منخفضًا والمزاج عاليًا وغير متعب على الإطلاق، لأن الاستيقاظ من النوم بشكل خاطئ يسبب الصداع والقلق وعدم الراحة النفسية على الإطلاق، هذا التطبيق يحدد حالات النوم العميق وحالات الخروج من النوم العميق وأخف مراحل النوم، لقد تم تصميم تطبيق sleep cycle بعد دورات النوم وباستخدام علم النوم لعدة سنوات والبحث والتطور في هذا المجال حتى أصبح الاستيقاظ من النوم أمرًا سهلاً وذلك من خلال الاعتماد على تحليل النوم والاستيقاظ من أخف مراحل النوم الخاصة بك.

 

- تطبيق Good Morning Alarm Clock


إذا كنت ترغب في الحصول على نوم مريح والاستيقاظ في الوقت الذي يكون فيه نومك خفيفًا جدًا وليس في الوقت الذي تكون فيه غارقًا في النوم وجسدك مستريحًا بشكل عميق جدًا، فإن هناك تطبيقًا مميزًا متاحًا بشكل مجاني يمكنك استعماله للاستفادة منه في مراقبتك أثناء النوم وإيقاظك في اللحظة المناسبة حتى يكون استيقاظك مليئًا بالنشاط والحيوية، والتطبيق الذي نتحدث عنه هو تطبيق يُدعى Good Morning Alarm Clock.

- تطبيق كشف الشخير أثناء النوم Sleep as Android FULL للأندرويد
يعمل البرنامج كاشفًا للشخير ومكافحًا له أثناء النوم ويعمل أيضًا كساعة منبهة لطيفة للإيقاظ من النوم.

- تطبيق 'Walk Me Up':


هذا التطبيق متاح للاستخذام على كل من نظامي الأندرويد والأي أو إس، الرائع في هذا التطبيق هو أنه يجبر الشخص على النهوض لأن الرنين لا يتوقف إلا بعد أن يتمشى عدة خطوات يحددها المستخدم مسبقًا، وفي حال لم يقم المستخدم بمشي هذه الخطوات، فإن المنبه لن يتوقف عن إزعاجه.

 

 

- تطبيق Snap Me Up:


يساعدك على الاستيقاظ من النوم بطريقة مختلفة عن باقي التطبيقات الأخرى، حيث لا يتوقف منبه هذا التطبيق إلا بالنظر إلى شاشة الهاتف والتقاط صورة سيلفي مما يساعدك على الاستيقاظ فى الموعد الذى ترغب فيه، وعند استخدام تطبيق Snap Me Up يمكنك أيضًا حفظ الصور الملتقطة عند الاستيقاظ، وإضافة الفلاتر لها وإمكانية معالجتها، ومشاركتها من خلال شبكات التواصل الاجتماعي مع أصدقائك.

 

 

 

- تطبيق Alarmy للاستيقاظ من النوم:


تطبيق Alarmy للأندرويد أحدث إصدار للعام الجديد وهو الإصدار 2018 المتوافر لهواتف الأندرويد كافة، فهو بالنسبة للبعض تطبيق مستفز للغاية بسبب أنه يسعى فعليًا إلى أن يختلف تمامًا مع الوضع الاعتيادي الذي يتوافر في الهاتف فإذا كانت طبيعة نومك جيدة وخفيفة فيمكنك الاعتماد على الوضعية الاعتيادية المتوافرة في الهاتف أي المنبة العادي ولكن لا مانع من أن يكون لدينا تطبيق كهذا أيضًا للضروريات والمواعيد المهمة، أما في حال إن كان نومك ثقيلاً ومن الصعب استيقاظك فهذا هو التطبيق الملائم تمامًا لك وخُصص من أجل هذا فهو شعاره: Sleep If You Can والمعنى: نَمْ إذا استطعت، وفي العادي عندما يتم انطلاق جرس المنبه العادي أو في الهاتف يتم الضغط على زر ما لإيقافه ومن ثم إما أن تستيقظ وإما أن تقوم بإيقافه وتستكمل النوم مرة أخرى، أما هذا التطبيق يجعلك تستعيد نشاطك وتركيزك ومن ثم يجب عليك حتى تستطيع غلق المنبة أن تقوم بإتمام بعض الأشياء التي سوف تظهر لكم في الصور.

 

 

 

المصدر:سيدتي

قيم الموضوع
(0 أصوات)
الدخول للتعليق

سبر الآراء

Joomla forms builder by JoomlaShine

أحوال الطقس

Tunis, Tunisia

Clear

23°C

MAX 23°C, MIN 13°C
Humidity:
53%
Visibility:
10.0km
Wind:
15km/h ESE

ad-banner3

المتواجدون حالياً

89 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع

Go to top