• قيادي بحركة البعث يتعرض للتهديد

    قيادي بحركة البعث يتعرض للتهديد

  • "يكفي تشويها":هكذا رد المهدي جمعة بعد اتهامه بالفساد

  • وزارة الخارجية:بن سدرين كانت على علم بانتهاء صلوحية جواز سفرها الدبلوماسي

    وزارة الخارجية:بن سدرين كانت على علم بانتهاء صلوحية جواز سفرها الدبلوماسي

  • كواليس المونديال:مشجعات روسيات يتزوجن من مشجعين تونسيين

    كواليس المونديال:مشجعات روسيات يتزوجن من مشجعين تونسيين

  • بسبب تواصل انقطاع الماء الصالح للشراب:إيقاف نشاط شركة الفسفاط بالمظيلة

    بسبب تواصل انقطاع الماء الصالح للشراب:إيقاف نشاط شركة الفسفاط بالمظيلة

  • بعد استعادتها في هجوم خاطف:الجيش الليبي يفقد السيطرة على راس لانوف النفطي

    بعد استعادتها في هجوم خاطف:الجيش الليبي يفقد السيطرة على راس لانوف النفطي

  • تسوية الوضعية العقارية لـ 500 ألف مواطن بأسعار رمزية

    تسوية الوضعية العقارية لـ 500 ألف مواطن بأسعار رمزية

  • لقاء حافظ قايد السبسي بنور الدين الطبوبي::الاتفاق على تغيير شامل و عميق للحكومة

    لقاء حافظ قايد السبسي بنور الدين الطبوبي::الاتفاق على تغيير شامل و عميق للحكومة

  • وزير الدفاع:المؤسستين الأمنية و العسكرية يد واحدة و لا وجود لانقلابات في تونس (فيديو)

    وزير الدفاع:المؤسستين الأمنية و العسكرية يد واحدة و لا وجود لانقلابات في تونس (فيديو)

  • الأزمة السياسية في تونس محور لقاء جمع الطبوبي بحافظ السبسي

    الأزمة السياسية في تونس محور لقاء جمع الطبوبي بحافظ السبسي

علماء يكشفون الأخطار الصحّية لإضطرابات النوم

تونس/الميثاق/صحة

حذّر علماء النوم الروس، من الأعراض الصحّية الناجمة عن اضطرابات النوم، التي تسبب أمراضا خطيرة.

وقال ألكسندر كالينكين رئيس قسم علم النوم في جامعة موسكو الحكومية، "إن النوم المثالي يعتمد على مجموعة معطيات رئيسية أولها، مدته التي يجب أن تتراوح ما بين 7 إلى 9 ساعات يوميا، ثانيا الجدول الزمني اليومي للرقود والاستيقاظ.. وأعتقد أن كثيرا من الناس لا يلتزمون بهذه المعلومات التي يعرفونها من قبل".

وأكّد الأخصائيون على أن نقص النوم يؤثر سلبا على وظائف جسم الإنسان، بعد دراسة سريرية أجريت على متطوعين ناموا لفترة أقصر من اللازم لمدة ساعة خلال أسبوعين، فاتضح من خلال التحاليل التي أجريت لهم بعد التجربة، ظهور خلل في نشاط مختلف الجينات وخاصة المسؤولة عن أمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات الغدد الصماء الهرمونية.

ويؤدي اضطراب النوم باختصار، إلى تطور العديد من الأمراض ويسهم أيضا في تسارع إصابات الأمراض الدماغية مثل باركنسون وألزهايمر.

وينصح الباحثون -للحصول على نوم أفضل- تدريب النفس على ساعة محددة للخلود إلى النوم وعلى وقت استيقاظ محدد أيضا. وأشاروا إلى عدة أساليب للقيام بذلك، منها ممارسة الرياضية قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم، وتناول وجبات خفيفة من الطعام على العشاء في وقت مبكر نسبيا، وأخذ حمام بارد أوفاتر حسب الرغبة، وضبط درجة حرارة غرفة النوم على 20 إلى 22 درجة مئوية إن أمكن.


المصدر: روسيا اليوم

قيم الموضوع
(0 أصوات)
الدخول للتعليق

سبر الآراء

Joomla forms builder by JoomlaShine

أحوال الطقس

Tunis, Tunisia

Clear

23°C

MAX 23°C, MIN 17°C
Humidity:
69%
Visibility:
10.0km
Wind:
0km/h North

ad-banner3

المتواجدون حالياً

94 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع

Go to top